心脏病患者如何适度锻炼 利于身体恢复

2019-10-12 18:48:48 来源:网络

已住院病人的运动处方(如支架手术等)。出院后,医生将测量病人的运动心肺功能,以评估病人身体所能承受的最大消耗,并据此制定运动处方。这样的病人最好根据运动处方进行运动。如果他们自己运动,他们可能会运动过多或运动不当,导致病情恶化。对于轻度心脏病患者,你可以根据自己的感受(不出汗,没有胸闷气喘)和心率(少于100次7分钟)制定自己的运动处方,并根据情况随时调整。处方包括四个方面:运动强度、频率、时间和类型,最好选择能持续很长时间的有氧运动。

一项研究发现,在输出相同的情况下,上肢活动时的血压高于下肢活动时的血压。例如,哑铃、拉力器、单杠和双杠、网球、羽毛球等运动,更有可能引起高血压,增加心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时肌肉血管放松,而其他活动较小的肌肉血管收缩,导致血压升高。此外,上肢的血液供应增加,这使得更容易分流心脏的血液,增加心脏的负担。因此,当心脏病患者运动时,最好从下肢运动开始,步行是一种更好的方式,如果症状严重,可以走得慢(30次50步/分钟);如果症状轻微,可以走得很快(超过90步/分钟)。经过三到六个月的锻炼,你可以用上肢锻炼,如慢跑,交际舞,太极拳,无线电体操等。

运动应避免早高峰心脏病发作有明显的时间规律,每天早上6:00为早高峰,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9:00左右。主要原因是人体上午水相对不足,血液较厚,易形成血栓。同时,每天早晨血压最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的丢失或破裂,导致急性心脑血管事件。因此,在锻炼心脏病患者时,最好避免这个高峰时间,以便安排在下午或晚上。应该记得,对于心脏病康复的病人来说,他们越早从心脏病中康复,恢复的效果就越好。一般来说,他们可以在发病一周后开始锻炼,并至少持续6个月。

一项流行病学调查显示,不能经常运动的心脏病患者的疾病复发率超过40%。对于长期坚持定期运动的患者,血压可降低15毫米水银,从而大大降低复发率。运动是有规律的,首先,最好是每周锻炼3或5天,心率应控制在运动后不超过110次和7分钟(没有胸闷气喘)。第二,按照这三个步骤来锻炼。从5分钟10分钟的准备活动开始。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15分钟(也可根据心率延长)。最后,做10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复正常。

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