熬夜变傻,终于被科学家实锤了

2019-11-11 13:45:05 来源:网络

加班、学习、玩游戏。对很多人来说,熬夜有成千上万的理由。有些人说熬夜会让人愚蠢。这是真的吗?几天前,美国的研究人员利用磁共振成像和其他技术观察了一些志愿者的头部,发现脑脊液能有节奏地帮助大脑冲洗,并清除大脑中的代谢物,包括导致阿尔茨海默氏症的β-淀粉样蛋白(β-淀粉样蛋白)。

美国波士顿大学和其他机构的研究人员在新一期的科学杂志(JournalOfScience)上说,他们招募了13名志愿者,并使用磁共振成像等技术观察睡眠期间的大脑活动。结果显示,当一个人睡着时,大脑中的神经元安静下来,然后血液从大脑流出,脑脊液流入,有节奏地帮助大脑冲洗。

在睡眠和认知功能方面,睡眠较少的人认知功能下降,这与大脑的新陈代谢有关。湖南省脑科医院主任周旭辉11月7日表示,大脑是整个身体的一个非常重要的器官,占体重的2%至3%。然而,消耗身体能量的1/4以上,需要氧气和营养来消耗能量。新陈代谢后,会产生垃圾,需要脑脊液将垃圾运出。

周旭辉解释说,白天大脑很忙,血液流动充足,大脑处于膨胀状态。她举了一个非常生动的例子,脑脊液就像一名卫生工作者,卫生工作者在交通繁忙的时候不打扫卫生,通常是在交通流量低或清晨清洁的夜晚,大脑也是如此。

她说,当大脑在夜间休眠时,交感神经减弱,副交感神经兴奋,当身体血压下降,心率下降,大脑血液循环减慢,血液流量减少。在这种情况下,大脑会收缩3%到6%,脑脊液清洁工会利用机会进入大脑组织,清理白天代谢的垃圾。

研究发现,在包括淀粉蛋白(β-淀粉蛋白)在内的脑代谢废物中,淀粉蛋白是阿尔茨海默病的主要病因之一,它的沉积将影响大脑这一区域的功能。许多研究表明,如果没有充足的睡眠和深度睡眠,β-淀粉蛋白沉积在大脑中,会影响大脑功能,引起失眠反应,失眠会增加淀粉样蛋白(β)的积累。形成一个恶性循环。

周旭辉说,中国一位著名的专家进行了一项研究,其中睡眠充足的人比睡眠障碍的人患痴呆的风险更高,从这个角度看,充足的睡眠对改善人们的生活质量起着非常重要的作用。记者张树波记者徐珊

提醒你偶尔熬夜,建议第二天中午睡觉。

熬夜后如何保存自己?周旭辉建议,偶尔熬夜后,建议第二天中午补充睡眠,午休半小时,不仅可以弥补夜间睡眠不足的问题,还可以改善心情。

此外,她建议,第二天熬夜后,尽量早起,以确保第二天恢复正常工作和休息。同时,建议我们白天坚持锻炼,保持一定的运动量,在晚上帮助进入深度睡眠。晚上不要喝太多水,不要剧烈运动,也不要看恐怖电影,因为这会影响睡眠质量。

记者张树波记者徐珊

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